Sport & Fitness

Sie wollen Ihrem Körper etwas Gutes tun und suchen die richtige Sportart für Ihre Fitness-Ziele? Egal ob Couchpotatoe oder Sportskanone: Hier finden Sie die besten Sport-Tipps, damit Sie optimal durchstarten können.

Richtig trainieren

Fürs Training gibt es zwei Grundstrategien: Krafttraining und Ausdauersport. Krafttraining stärkt die Muskulatur, stabilisiert das Skelett und strafft die Figur. Ausdauertraining erhöht die Leistungsfähigkeit, verbrennt Energie, baut Stress ab und stärkt Herz und Kreislauf. Für einen optimalen Trainingserfolg ist die korrekte Ausführung entscheidend. Dazu gehören auch Aufwärmübungen und Dehnen der Muskulatur. Informieren Sie sich hier über Trainingsarten wie Hochintensives Intervalltraining (HIIT) oder klassisches Cardio-Training, wie sie funktionieren und wie Sie Ihren Körper optimal darauf vorbereiten.

Tipps für Sportler

Wie viele Kalorien verbrauchen Sie beim Sport? Welche ist die richtige Kleidung? Wie können Sie auch im Winter trainieren? Anfänger und Fortgeschrittene finden hier die besten Sport-Tipps – zum Abnehmen für zu Hause, für das Workout auch ohne Fitnessstudio oder Sport bei jeder Witterung!

Beliebte Sportarten

Fitness-Übungen im Studio sind effektiv – doch manchen zu monoton. Zum Glück halten auch beliebte Sportarten fit und trainieren die Muskeln. Hoch im Kurs steht in Deutschland traditionell der Fußball. Laufen, Schießen, Passen – alles gute Kräftigungsübungen für den Bewegungsapparat. Für echte Kämpfertypen ist Boxen der ideale Sport, um zu trainieren und sich auszupowern. Wer es ruhiger mag ist beim Yoga oder dem Faszientraining richtig. Hier erfahren Sie mehr zu Training, Ausrüstung und Gesundheitsaspekte beliebter Sportarten.

Fitnessübungen

Bewegung tut gut – Körper und Geist profitieren von regelmäßigen Workouts. Yoga, Pilates und Tai-Chi sind hervorragend geeignet, um den Körper sanft zu kräftigen, Beweglichkeit und Koordination zu schulen und sich seelisch zu zentrieren. Beckenbodentraining wiederum schützt vor Inkontinenz und erhöht den Spaß beim Sex. Lassen Sie sich inspirieren!

Ernährung für Sportler

Sie wollen noch schneller, stärker, besser werden? Der Schlüssel liegt in der Ernährung! Neben einem guten Trainingsplan ist die Ernährung für Sportler eine Stellschraube, an der sie drehen können. Das richtige Essen vor und nach dem Sport kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Lesen Sie hier, wie Sie mit dem richtigen Essen Ihre Leistung steigern.

Sport & Gesundheit

Manchmal ist Sport die beste Medizin. Doch warum ist das eigentlich so? Hier erfahren Sie, wie Sport und Gesundheit zusammenhängen. Außerdem: Gymnastik in der Schwangerschaft, Rückbildungsübungen und Bürogymnastik.

Doping im Sport

Nicht immer geht es beim Sport mit rechten Dingen zu: Nicht nur Profis helfen nach, um immer wieder neue Bestleistungen zu erzielen. Wird die Leistung durch nicht zugelassene Substanzen gesteigert, spricht man von Doping. Egal ob Kraft- oder Ausdauersport: Doping ist im Sport verbreitet. Erfahren Sie hier, wie die Substanzen wirken und warum Doping so gefährlich ist.

Tests & Quiz zum Thema Sport

Wie fit sind Sie im Thema Sport und Fitness? Testen Sie Ihr Wissen mit unseren Selbsttests und Quiz rund um Bewegung, Sport und Fitness!

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